筋トレかなめの体操のご紹介

外出しづらい時期でも、自宅でプラス10分体を動かしませんか♪

外出しづらい時期は運動不足になりがちです。自宅で体を動かすきっかけになるように、筋力トレーニング教室のメニューから、体力維持の『かなめ』となる体操をまとめた動画を作成しました。

動画は「膝痛予防」「腰痛予防」「良い姿勢の維持」の3種類あり、立位、椅子、床の3つの姿勢で紹介しています。

各動画はおおよそ10分間です。ちょっとした隙間時間に行ってみませんか？

サロンなどの集まりで活用できるようDVDの配布も行っておりますので、お気軽にお問合せください。

また、転倒や認知症・うつの予防には人とのつながりが大切なことが知られています。

この機会に市内の筋力トレーニング教室に参加し、仲間と一緒に体力づくりを始めてみませんか！

1.膝痛予防

2.腰痛予防

3.良い姿勢の維持